轉瞬為風 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

轉瞬為風新竹
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8.0 km | 00:45:10 | 05:38/km

日期: 2023-12-10 07:16 - 平均心率: 136 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 91.8

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'47" / 05'30" / 05'46" / 05'56" / 05'36" / 537'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.73 km

Strava 上傳 | 1 year ago

John Hsu 強, 朱明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'47"	00:17'32"
4	05'30"	00:23'02"
5	05'46"	00:28'48"
6	05'56"	00:34'44"
7	05'36"	00:40'20"
8.0	04'47"	00:45'10"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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