鄭文銓 2016/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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7.0 km | 00:33:18 | 04:45/km

日期: 2016-05-13 19:27 - 平均心率: 168 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'01" / 04'48" / 04'54" / 04'43" / 04'30" / 04'34" / 04'45" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鎖螺絲, martin .ching 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'48"	00:09'49"
3	04'54"	00:14'43"
4	04'43"	00:19'26"
5	04'30"	00:23'56"
6	04'34"	00:28'30"
7	04'45"	00:33'15"
7.0	06'30"	00:33'19"

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