カモメ 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

カモメ台中
ID 781137

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5.0 km | 00:36:40 | 07:18/km

日期: 2023-11-22 19:17 - 地點: 台中市 - 天氣: 晴れ - 平均心率: 180 - 卡路里: 369 Cal

Pace: 07'27" / 07'14" / 07'01" / 06'58" / 07'13" / 39'10" /

初めの5キロ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 23.25 km

HOKA CLIFTON9 累積 : 112.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

莊雨耕和林楠峰說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'14"	00:14'41"
3	07'01"	00:21'42"
4	06'58"	00:28'40"
5	07'13"	00:35'53"
5.0	36'46"	00:36'40"

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