小謝 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

小謝新竹
ID 458680

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5.2 km | 00:31:56 | 06:08/km

日期: 2023-12-11 17:24 - 地點: 王爺壟商圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 80.1

Pace: 06'37" / 06'10" / 06'20" / 05'55" / 05'47" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'05"

(18'05")

06'21" (+00'33")

2843 / 2843

2

06'30"

(24'35")

05'55" (+00'07")

1095 / 3939

3

06'24"

(30'59")

05'48"

1102 / 5042

4

00'56"

(31'56")

06'00" (+00'12")

156 / 5199

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.37 km

Mizuno Rider26 累積 : 107.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'10"	00:12'47"
3	06'20"	00:19'07"
4	05'55"	00:25'02"
5	05'47"	00:30'49"
5.2	05'36"	00:31'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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