謝敏璋 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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6.2 km | 00:50:47 | 08:11/km

日期: 2023-12-11 17:06 - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74.5

Pace: 08'45" / 07'23" / 08'52" / 09'29" / 07'09" / 06'52" / 11'25" /

戶外跑跑再去體育客重訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.81 km

saucony axon3黑累積 : 806.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

張玉廷, 臥雲和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-12-13 21:06 ·

1 個人推

2023-12-14 07:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'23"	00:16'08"
3	08'52"	00:25'00"
4	09'29"	00:34'29"
5	07'09"	00:41'38"
6	06'52"	00:48'30"
6.2	11'31"	00:50'47"

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