朱信璁 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

朱信璁新北市
ID 1879

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 31.0 km | 05:48/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	31.03 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2016-05-08 19:00 - 總爬升: 195 m - 地點: 宜蘭給車追 - 天氣: 好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'39"

(10'29")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'09")

04'40" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'50")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'31")

04'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.98 km

adidas B35998 tkmi sen 戰-黑色累積 : 339.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

吉哥厲害

2016-05-09 20:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'40"	00:10'29"
3	04'40"	00:15'09"
4	04'41"	00:19'50"
5	04'41"	00:24'31"
6	04'43"	00:29'14"
7	04'42"	00:33'56"
8	04'37"	00:38'33"
9	04'36"	00:43'09"
10	04'44"	00:47'53"
11	04'34"	00:52'27"
12	04'34"	00:57'01"
13	04'41"	01:01'42"
14	04'37"	01:06'19"
15	04'39"	01:10'58"
16	04'48"	01:15'46"
17	04'42"	01:20'28"
18	04'37"	01:25'05"
19	04'59"	01:30'04"
20	04'46"	01:34'50"
21	04'41"	01:39'31"
22	04'44"	01:44'15"
23	04'44"	01:48'59"
24	04'47"	01:53'46"
25	05'04"	01:58'50"
26	04'50"	02:03'40"
27	04'58"	02:08'38"
28	05'04"	02:13'42"
29	05'21"	02:19'03"
30	05'30"	02:24'33"
31	06'03"	02:30'36"
31.0	04'37"	02:30'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km