AbrasiveLeon 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

AbrasiveLeon 桃園
ID 9578

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3.3 km | 00:14:52 | 04:32/km

日期: 2023-12-14 20:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 04'34" / 04'31" / 04'32" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'04")

04'30"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'37")

04'32" (+00'02")

1000 / 3000

4

01'15"

(14'52")

04'39" (+00'09")

271 / 3271

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.06 km

adidas adios pro3 累積 : 295.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'31"	00:09'05"
3	04'32"	00:13'37"
3.3	04'39"	00:14'53"

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