王振吉 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王振吉台中
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4.1 km | 02:23:23 | 34:35/km

日期: 2023-12-13 19:44 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 100

Pace: 25'02" / 78'23" / 25'05" / 14'34" / 02'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.07 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'02"	00:25'02"
2	78'23"	01:43'25"
3	25'05"	02:08'30"
4	14'34"	02:23'04"
4.1	02'11"	02:23'23"

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