Pei Qi Tsai 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Qi Tsai 新竹
ID 184716

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10.3 km | 01:08:31 | 06:40/km

日期: 2016-05-08 17:52 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'25" / 06'23" / 06'16" / 07'49" / 06'55" / 06'14" / 06'47" / 06'59" / 06'50" / 06'23" / 05'30" /

心跳帶已經夠緊了，心跳怎麼還這樣………Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.29 km

Saucony PowerGrid Kinvara 4 累積 : 425.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 葉飛和其他 17 人說推

·

黃昭耀保持155不容易，可以容許超標在158(+3)內，但盡量不要低於155以下。

2016-05-08 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'23"	00:12'48"
3	06'16"	00:19'04"
4	07'49"	00:26'53"
5	06'55"	00:33'48"
6	06'14"	00:40'02"
7	06'47"	00:46'49"
8	06'59"	00:53'48"
9	06'50"	01:00'38"
10	06'23"	01:07'01"
10.3	05'29"	01:08'31"

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