🐸王韋日月🐸 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

15.2 km | 01:22:08 | 05:24/km

日期: 2023-12-19 18:29 - 天氣: 有點冷風超大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 85.5

Pace: 05'46" / 05'25" / 05'12" / 05'16" / 05'29" / 05'22" / 05'21" / 05'45" / 05'28" / 05'20" / 05'18" / 05'27" / 05'28" / 05'18" / 05'16" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'10")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'21")

05'11"

1000 / 3000

4

05'16"

(21'38")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'07")

05'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

早晚溫差超過10度如果沒風是個適合跑步的氣溫😅佩服冬天可以脫上衣跑步的人我最多只能跑完做做樣子拍照😂🤧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.57 km

New Balance Fresh Foam 累積 : 471.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林全宏, Fang Hua Sung 和其他 6 人說推

·

陳達鈴哈~別著涼
夜飆愉快

2023-12-21 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'25"	00:11'11"
3	05'12"	00:16'23"
4	05'16"	00:21'39"
5	05'29"	00:27'08"
6	05'22"	00:32'30"
7	05'21"	00:37'51"
8	05'45"	00:43'36"
9	05'28"	00:49'04"
10	05'20"	00:54'24"
11	05'18"	00:59'42"
12	05'27"	01:05'09"
13	05'28"	01:10'37"
14	05'18"	01:15'55"
15	05'16"	01:21'11"
15.2	05'20"	01:22'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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