5.1 km | 00:56:02 | 10:55/km日期: 2013-08-10 05:36 - 地點: 板橋第一體育場 - 天氣: 晴朗舒適 - 平均心率: 133 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 09'40" / 07'26" / 06'39" / 11'24" / 11'50" / 70'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'00" (+06'05") | 402 / 402 |
| 2 | | 08'21" (+02'26") | 403 / 805 |
| 3 | | 07'36" (+01'41") | 405 / 1210 |
| 4 | | 07'53" (+01'58") | 401 / 1612 |
| 5 | | 06'45" (+00'50") | 406 / 2019 |
| 6 | | 05'55" | 394 / 2413 |
| 7 | | 06'48" (+00'53") | 403 / 2817 |
| 8 | | 07'49" (+01'54") | 406 / 3223 |
| 9 | | 11'29" (+05'34") | 404 / 3628 |
| 10 | | 12'40" (+06'45") | 397 / 4025 |
| 11 | | 13'43" (+07'48") | 414 / 4439 |
| 12 | | 11'21" (+05'26") | 404 / 4844 |
| 13 | | 37'16" (+31'21") | 284 / 5128 |
今天提早半小時來到體育場,輕鬆跑4Km因為明天要跑第二場半馬了,希望太陽公公不要太賣力工作,目標能夠到PB 2:40完賽比初半馬早20分就好囉~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
55.14 km 
New Balance 1080 累積 :
8939.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'40" | 00:09'40" |
| 2 | 07'26" | 00:17'06" |
| 3 | 06'39" | 00:23'45" |
| 4 | 11'24" | 00:35'09" |
| 5 | 11'50" | 00:46'59" |
| 5.1 | 70'15" | 00:56'02" |
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