還是跑山路比較有訓練效果。

吐虱男說，上下上下的山路，比連續上坡，連續下坡困難。
我的感覺卻剛好相反。
連續10.5公里上坡，跑到後來，
好希望可以趕快有平地，或是下坡交替，
讓肌群可以休息一下，交替其他肌群。
大概是他的肌力比我強太多，所以感受不同吧。

連續下坡10.5公里，前面還好，
最後4-5公里，開始覺得左髖、鼠蹊部有痠痛感。
也許這個速度超過我的負荷，趕緊減速。

有文章提到，肌肉可以訓練，越練越強；
但是韌帶、軟骨等很難訓練。
今天的痛點，應該是在左髖骨的韌帶，
因為連續下坡連續衝擊，負荷不了了。
如何減速，或是中途適度休息，是我還要學的地方。