陳國峰 2023/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.8 km | 00:34:26 | 05:54/km

日期: 2023-12-29 17:59 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80.7

Pace: 05'54" / 05'47" / 05'54" / 06'02" / 05'56" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'41")

05'47"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'34")

05'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'36")

06'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'32")

05'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'47"	00:11'41"
3	05'54"	00:17'35"
4	06'02"	00:23'37"
5	05'56"	00:29'33"
5.8	05'55"	00:34'26"

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