陳國峰 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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15.2 km | 01:34:17 | 06:12/km

日期: 2023-12-30 16:56 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 68.9

Pace: 05'57" / 05'47" / 05'55" / 05'53" / 06'11" / 06'00" / 06'19" / 06'04" / 07'17" / 06'10" / 06'05" / 06'25" / 06'18" / 06'28" / 06'10" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'43")

05'46"

1000 / 2000

3

05'55"

(17'39")

05'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'32")

05'53" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'10"

(29'43")

06'10" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	05'55"	00:17'39"
4	05'53"	00:23'32"
5	06'11"	00:29'43"
6	06'00"	00:35'43"
7	06'19"	00:42'02"
8	06'04"	00:48'06"
9	07'17"	00:55'23"
10	06'10"	01:01'33"
11	06'05"	01:07'38"
12	06'25"	01:14'03"
13	06'18"	01:20'21"
14	06'28"	01:26'49"
15	06'10"	01:32'59"
15.2	06'27"	01:34'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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