sawyer tsai 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.3 km | 01:01:40 | 06:00/km

日期: 2016-05-21 06:02 - 天氣: drizzle - 平均心率: 141 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'17" / 06'20" / 06'18" / 06'11" / 06'03" / 06'04" / 05'52" / 05'51" / 05'50" / 05'33" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'37")

06'19" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'55")

06'18" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'05")

06'10" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'09")

06'03" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.95 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 火車💪🚂 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

Belle 午安，換頭貼ㄋ，帥

2016-05-21 11:58 ·

1 個人推

sawyer tsai 午安，Belle. 謝謝啦!!! 祝週末假期愉快!!!

2016-05-21 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'20"	00:12'37"
3	06'18"	00:18'55"
4	06'11"	00:25'06"
5	06'03"	00:31'09"
6	06'04"	00:37'13"
7	05'52"	00:43'05"
8	05'51"	00:48'56"
9	05'50"	00:54'46"
10	05'33"	01:00'19"
10.3	05'04"	01:01'40"

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