陳明宏 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.4 km | 00:39:53 | 09:07/km

日期: 2024-01-02 18:19 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 118 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 77.4

Pace: 09'17" / 09'32" / 09'04" / 08'42" / 12'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+00'35")

1000 / 1000

2

09'03"

(18'20")

09'03" (+00'21")

1000 / 2000

3

09'04"

(27'24")

09'04" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'42"

(36'06")

08'42"

1000 / 4000

5

03'46"

(39'53")

10'17" (+01'35")

366 / 4366

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

晚上氣溫又下降了！慢慢地跑一下讓身體暖和....吃一下三悲雞.....好吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.77 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, 廖ㄟ和其他 34 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳達鈴很棒的分享
運動完後美食愉快

2024-01-04 19:43 ·

1 個人推

陳明宏謝謝，晚上愉悅注意保暖

2024-01-04 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	09'32"	00:18'49"
3	09'04"	00:27'53"
4	08'42"	00:36'35"
4.4	12'16"	00:41'05"

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