desmond_myf 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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12.6 km | 01:52:12 | 08:54/km

日期: 2024-01-02 19:23 - 總爬升: 206 m - 地點: 梅子林 - 平均心率: 131 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 17°C - 濕度: 84.4

Pace: 07'24" / 06'38" / 08'50" / 10'40" / 10'34" / 06'34" / 07'23" / 07'26" / 06'49" / 18'06" / 09'11" / 07'37" / 08'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.72 km

Atreyu The Artist 累積 : 213.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'38"	00:14'02"
3	08'50"	00:22'52"
4	10'40"	00:33'32"
5	10'34"	00:44'06"
6	06'34"	00:50'40"
7	07'23"	00:58'03"
8	07'26"	01:05'29"
9	06'49"	01:12'18"
10	18'06"	01:30'24"
11	09'11"	01:39'35"
12	07'37"	01:47'12"
12.6	08'27"	01:52'12"

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