李建宏 2016/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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1.1 km | 00:05:56 | 05:20/km

日期: 2016-05-26 17:33 - 平均心率: 166 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'24" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

00'32"

(05'56")

04'53"

109 / 1109

前5k 太熱跑的有點累~ 放慢速度跑回家~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.08 km

MIZUNO wave rider 18 藍累積 : 981.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓奕輝, 李成國和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳世杰建宏晚安～虎尾初鐵加油。我現在慢跑距離拉長，純粹是想月跑量衝２００K，社頭織足馬你已報名了？我也要報這場，陪朋友歡樂跑。

2016-05-26 20:04 ·

3 個人推

明哲建宏兄三鐵加油^__^晚安。

2016-05-26 20:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
1.1	04'51"	00:05'56"

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