蘇茗展進擊的小巨人 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

5.4 km | 00:23:30 | 04:19/km

日期: 2016-05-22 09:23 - 地點: 信義國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 391 Cal

Pace: 03'57" / 04'21" / 04'26" / 04'23" / 04'32" / 04'21" /

自主練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.23 km

Barefoot 累積 : 2141.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, 陳榮興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'21"	00:08'18"
3	04'26"	00:12'44"
4	04'23"	00:17'07"
5	04'32"	00:21'39"
5.4	04'20"	00:23'30"

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