吳思頤 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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93.1 km | 04:08:55 | 22.4 km/h

日期: 2016-05-08 03:45 - 總爬升: 1038 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 熱死人不償命 - 平均心率: 135 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2513 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:42'44"

(01:42'44")

22.78

38876 / 38876

2

02:26'11"

(04:08'55")

22.36 (-0.42)

54207 / 93084

彰化

吳思頤

·

鳳山寺14.15 (布朗斯.鳳山路)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 133.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 陳怡文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.4	-1.0 %
2	24.0	-1.4 %
3	22.0	-0.2 %
4	4.7	4.1 %
5	15.7	4.7 %
6	14.1	5.1 %
7	24.0	-2.8 %
8	13.8	4.5 %
9	10.7	5.3 %
10	30.0	-5.2 %
11	26.3	1.8 %
12	27.9	2.5 %
13	19.3	3.1 %
14	19.6	2.7 %
15	36.0	-4.3 %
16	17.6	3.4 %
17	32.4	-1.9 %
18	31.6	-1.3 %
19	15.5	3.4 %
20	14.8	4.2 %
21	14.6	3.9 %
22	18.0	2.2 %
23	17.8	3.4 %
24	7.7	-1.3 %
25	41.9	-3.0 %
26	37.9	-2.7 %
27	44.4	-4.0 %
28	43.4	-4.3 %
29	40.0	-3.4 %
30	29.5	2.2 %
31	24.3	2.2 %
32	34.3	-3.6 %
33	18.3	4.0 %
34	31.6	-2.8 %
35	38.3	-2.6 %
36	35.6	4.0 %
37	32.1	-1.1 %
38	28.8	4.3 %
39	1.8	-5.4 %
40	18.8	4.4 %
41	29.3	4.4 %
42	27.1	-1.4 %
43	23.5	2.2 %
44	19.0	4.3 %
45	25.2	-1.6 %
46	37.5	-5.3 %
47	24.0	3.8 %
48	35.0	-1.2 %
49	32.4	2.0 %
50	26.9	3.2 %
51	35.0	-6.1 %
52	41.4	-4.9 %
53	43.4	-5.1 %
54	33.3	-1.9 %
55	26.9	1.2 %
56	31.3	1.6 %
57	32.4	-2.6 %
58	29.3	2.0 %
59	27.3	-3.2 %
60	27.7	2.7 %
61	26.5	1.2 %
62	26.3	1.6 %
63	25.7	-0.1 %
64	0.8	-0.7 %
65	14.4	1.0 %
66	13.2	-0.9 %
67	20.1	-0.6 %
68	6.4	-0.9 %
69	25.9	1.0 %
70	10.7	6.5 %
71	6.5	10.7 %
72	4.8	11.2 %
73	10.3	6.6 %
74	2.1	-2.8 %
75	32.4	-1.8 %
76	32.7	-3.1 %
77	37.5	-4.1 %
78	30.3	-4.4 %
79	30.0	-2.4 %
80	23.7	2.0 %
81	23.5	1.3 %
82	37.1	-3.1 %
83	10.2	4.6 %
84	31.6	-3.8 %
85	35.0	-2.0 %
86	2.0	2.2 %
87	28.6	-2.6 %
88	28.6	6.0 %
89	18.0	-5.8 %
90	33.3	-4.5 %
91	29.3	-8.2 %
92	33.0	-2.0 %
93	30.8	-1.6 %
93.1	10.1	1.0 %

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