Richard Lo 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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半馬 | 02:20:04 | 06:38/km | 第30半馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:20:04
總名次	186 / 1126
分組名次	49 / 231
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+00'02")

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:32'25"

15 km

(01:38'09")

00:33'17" (+00'52")

01:05'55" (+01'03")

20 km

(02:10'47")

00:32'38" (+00'13")

Finish

(02:20:04)

日期: 2016-05-22 06:12 - 總爬升: 513 m - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'22" (+00'06")

988 / 988

2

06'02"

(11'21")

06'00" (+00'44")

1003 / 1992

3

06'16"

(17'37")

06'13" (+00'57")

1006 / 2998

4

08'18"

(25'55")

07'51" (+02'35")

1057 / 4055

5

06'32"

(32'27")

06'53" (+01'37")

948 / 5003

展開計圈分析

今天天氣涼爽，適合跑步，石門水庫山路起伏，中間有二段主要爬坡，跑起來有些吃力。今天半馬竟只有4個補給站有點少。

賽前宣言: Run as I can!!

5月累積里程 : 137.11 km

Android - Sony E5553 上傳 | 8 years ago

Roy 🦈《動魂》, 吳念祖和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Simon 完全被上坡打敗了，還有小腿狂抽筋

2016-05-22 17:41 ·

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽~讚！

2016-05-30 16:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'03"	00:11'27"
3	06'15"	00:17'42"
4	08'13"	00:25'55"
5	06'32"	00:32'27"
6	07'24"	00:39'51"
7	05'58"	00:45'49"
8	06'58"	00:52'47"
9	06'21"	00:59'08"
10	05'44"	01:04'52"
11	05'49"	01:10'41"
12	06'14"	01:16'55"
13	06'44"	01:23'39"
14	08'09"	01:31'48"
15	06'21"	01:38'09"
16	06'54"	01:45'03"
17	06'23"	01:51'26"
18	07'59"	01:59'25"
19	05'59"	02:05'24"
20	05'23"	02:10'47"
21	05'19"	02:16'06"
21.8	06'39"	02:21'24"

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