Li Ting Hsiu 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:48:48 | 06:50/km | 第60馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	04:48:48
總名次	447 / 1620
分組名次	88 / 356
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+05'55")

01:01'53" (+01'44")

10 km

(01:01'53")

00:27'59"

15 km

(01:31'11")

00:29'18" (+01'19")

01:00'09"

20 km

(02:02'02")

00:30'51" (+02'52")

25 km

(02:33'35")

00:31'33" (+03'34")

01:07'43" (+07'34")

30 km

(03:09'45")

00:36'10" (+08'11")

35 km

(03:52'39")

00:42'54" (+14'55")

01:22'16" (+22'07")

40 km

(04:32'01")

00:39'22" (+11'23")

Finish

(04:48:48)

日期: 2016-05-15 06:01 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'00")

06'38" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'45")

06'45" (+01'43")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'00")

07'14" (+02'12")

1000 / 4000

5

05'53"

(33'54")

05'53" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

ok

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.86 km

Saucony Grid Fastwitch 5 累積 : 586.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'39"	00:14'00"
3	06'45"	00:20'45"
4	07'15"	00:28'00"
5	05'54"	00:33'54"
6	05'48"	00:39'42"
7	05'23"	00:45'05"
8	05'12"	00:50'17"
9	06'02"	00:56'19"
10	05'34"	01:01'53"
11	05'38"	01:07'31"
12	06'40"	01:14'11"
13	05'36"	01:19'47"
14	05'42"	01:25'29"
15	05'42"	01:31'11"
16	06'57"	01:38'08"
17	05'56"	01:44'04"
18	05'35"	01:49'39"
19	05'57"	01:55'36"
20	06'26"	02:02'02"
21	05'58"	02:08'00"
22	05'58"	02:13'58"
23	06'50"	02:20'48"
24	06'29"	02:27'17"
25	06'18"	02:33'35"
26	08'07"	02:41'42"
27	06'15"	02:47'57"
28	07'21"	02:55'18"
29	06'05"	03:01'23"
30	08'22"	03:09'45"
31	06'54"	03:16'39"
32	07'49"	03:24'28"
33	10'54"	03:35'22"
34	07'32"	03:42'54"
35	09'45"	03:52'39"
36	06'46"	03:59'25"
37	08'35"	04:08'00"
38	09'56"	04:17'56"
39	06'17"	04:24'13"
40	07'48"	04:32'01"
41	07'18"	04:39'19"
42	05'02"	04:44'21"
42.7	06'22"	04:48'47"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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