冰麒麟 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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5.0 km | 00:39:02 | 07:48/km

日期: 2024-01-17 07:50 - 平均心率: 130 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 92.6

Pace: 08'31" / 07'28" / 07'41" / 07'40" / 07'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'59")

07'28"

1000 / 2000

3

07'41"

(23'41")

07'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'39"

(31'20")

07'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'38"

(38'58")

07'38" (+00'10")

1000 / 5000

台南

冰麒麟

·

森呼吸～準備面對鎮西堡的震撼教育了😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.09 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Magian Chiu, 郭致銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'28"	00:15'59"
3	07'41"	00:23'40"
4	07'40"	00:31'20"
5	07'38"	00:38'58"
5.0	15'13"	00:39'02"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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