Matthy 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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5.1 km | 00:23:56 | 04:41/km

日期: 2024-01-18 19:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 21°C - 濕度: 80.5

Pace: 04'52" / 04'46" / 04'40" / 04'38" / 04'29" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.91 km

QIAODAN FEIYING PLAID 累積 : 493.7 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'46"	00:09'38"
3	04'40"	00:14'18"
4	04'38"	00:18'56"
5	04'29"	00:23'25"
5.1	05'03"	00:23'56"

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