阿姿 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿姿高雄
ID 552305

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5.2 km | 00:30:57 | 05:59/km

日期: 2024-01-18 18:00 - 地點: 圈圈 - 天氣: 涼涼冷冷 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 68.9

Pace: 06'36" / 06'01" / 05'54" / 05'51" / 05'38" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'37")

06'01" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'31")

05'53" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'22")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'00")

05'38"

1000 / 5000

6

00'56"

(30'57")

05'40" (+00'02")

166 / 5166

這ㄧ週⋯休很大

1月累積里程 : 245.36 km

Nike fly4黑第二雙累積 : 313.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ma Mi, 黃勝忠和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

腿很短保持充足睡眠、肝醣超補、穩定配速……鎮西堡加油！女漢子👍

2024-01-19 09:57 ·

1 個人推

阿姿感謝😊

2024-01-19 10:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'01"	00:12'37"
3	05'54"	00:18'31"
4	05'51"	00:24'22"
5	05'38"	00:30'00"
5.2	05'42"	00:30'57"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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