小蘭子 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

小蘭子南投
ID 492625

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5.1 km | 00:48:03 | 09:21/km

日期: 2024-01-18 16:43 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 77.7

Pace: 11'11" / 09'00" / 11'06" / 09'03" / 06'16" / 11'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+04'56")

1000 / 1000

2

09'00"

(20'11")

09'00" (+02'45")

1000 / 2000

3

11'05"

(31'17")

11'05" (+04'50")

1000 / 3000

4

09'03"

(40'20")

09'03" (+02'48")

1000 / 4000

5

06'15"

(46'36")

06'15"

1000 / 5000

6

01'27"

(48'03")

10'54" (+04'39")

134 / 5134

南投

小蘭子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 269.60 km

Nike Nike Pegasus 39 累積 : 323.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

☕陳松禮, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 4 人說推

·

2024-01-18 19:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	09'00"	00:20'11"
3	11'06"	00:31'17"
4	09'03"	00:40'20"
5	06'16"	00:46'36"
5.1	10'49"	00:48'03"

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朋友動態

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