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    Lihwa Lee 台中
    ID 239494
    251 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Lihwa Lee 
    5.5 km | 00:46:12 | 08:25/km
    日期: 2016-05-31 21:30 - 地點: 后科 - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
    Pace: 07'23" / 08'14" / 09'09" / 09'34" / 08'05" / 07'49" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'17"  (07'17")
    		07'17"998 / 998
    2
    08'12"  (15'29")
    		08'15" (+00'58")993 / 1992
    3
    09'09"  (24'38")
    		09'09" (+01'52")998 / 2991
    4
    09'42"  (34'20")
    		09'36" (+02'19")1009 / 4000
    5
    07'58"  (42'18")
    		07'58" (+00'41")997 / 4998
    6
    03'54"  (46'12")
    		08'02" (+00'45")485 / 5483

    為什麼...每次前3k都要跑的很ㄍㄥ，左大腿痠痛，要第4k才順順跑...不解，那裡出問題呢？😐😐😐

    5月累積里程 : 33.63 km
    Android - samsung SM-N900U 上傳 | 8 years ago
    J, 芳萍 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    sheng Lee姐 晚安安 運動順心愉快喔~
    2016-05-31 23:28 ·
     1 個人推
    江孟錡 太少動了，肌肉要一點時間緩衝適應吧～
    2016-05-31 23:53 ·
     1 個人推
    江明修 晚安運動愉快
    一般人跑步通常要跑到3-8km筋才會軟跑步動作才會順暢建議下次跑步前先暖身跑
    2016-06-01 01:08 ·
     1 個人推
    陳士弘 前面選平路試試，ㄍㄥ
    過就好了
    2016-06-01 06:00 ·
     1 個人推
    Lihwa Lee 明修哥...早安
    我還真的是要跑到差不多3公里多才是真正熱身夠，才能順順跑。
    士弘哥....早安
    前面一公里是平路，但，我想應該不夠身體的熱身，才會跑的很ㄍㄥ。哈
    2016-06-01 06:10 ·
    林嘉宏 L妹這樣應該正常，我幾乎沒什麼時間暖身，所以前幾k就緩跑當暖身，通常要7~8K後才能有較佳的路感出現^_^
    2016-06-01 08:06 ·
     1 個人推
    Jeff Wang 我都這樣：先暖身跑（5-10分鐘），之後伸展一下（10分鐘），然後再正式開始跑。平常就練肌力。妳跑步間隔太久啦，肌力不足。
    2016-06-02 06:44 ·
     1 個人推
    Lihwa Lee Jeff Wang...真的真的
    有待加強，練練肌力
    2016-06-02 09:31 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'23"00:07'23"
    208'14"00:15'37"
    309'09"00:24'46"
    409'34"00:34'20"
    508'05"00:42'25"
    5.507'49"00:46'12"

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