目筆識丁 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

目筆識丁新界
ID 102400

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:38:51 | 05:11/km | 第7馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:38:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+01'11")

00:50'33" (+01'31")

10 km

(00:50'33")

00:24'58" (+00'34")

15 km

(01:15'11")

00:24'38" (+00'14")

00:49'02"

20 km

(01:39'35")

00:24'24"

25 km

(02:04'20")

00:24'45" (+00'21")

00:49'52" (+00'50")

30 km

(02:29'27")

00:25'07" (+00'43")

35 km

(02:57'10")

00:27'43" (+03'19")

00:54'11" (+05'09")

40 km

(03:23'38")

00:26'28" (+02'04")

Finish

(03:38:51)

日期: 2024-01-21 06:20 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'27")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'57")

04'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'53")

04'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'41")

04'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'35")

04'53" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.44 km

Adizero Adios6 GN 累積 : 449.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

BC 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'56"	00:10'57"
3	04'56"	00:15'53"
4	04'48"	00:20'41"
5	04'54"	00:25'35"
6	04'59"	00:30'34"
7	04'51"	00:35'25"
8	04'52"	00:40'17"
9	04'58"	00:45'15"
10	05'18"	00:50'33"
11	05'12"	00:55'45"
12	04'45"	01:00'30"
13	08'03"	01:08'33"
14	01'22"	01:09'55"
15	05'16"	01:15'11"
16	05'00"	01:20'11"
17	04'42"	01:24'53"
18	04'58"	01:29'51"
19	05'01"	01:34'52"
20	04'43"	01:39'35"
21	04'54"	01:44'29"
22	04'49"	01:49'18"
23	09'59"	01:59'17"
24	00'01"	01:59'18"
25	05'02"	02:04'20"
26	04'49"	02:09'09"
27	05'11"	02:14'20"
28	05'00"	02:19'20"
29	04'57"	02:24'17"
30	05'10"	02:29'27"
31	04'57"	02:34'24"
32	05'31"	02:39'55"
33	05'29"	02:45'24"
34	11'45"	02:57'09"
35	00'01"	02:57'10"
36	03'57"	03:01'07"
37	05'50"	03:06'57"
38	05'29"	03:12'26"
39	05'40"	03:18'06"
40	05'32"	03:23'38"
41	05'37"	03:29'15"
42	05'41"	03:34'56"
42.8	05'02"	03:38'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km