James Chiu 2024/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
ID 313532

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10.0 km | 02:38:12 | 15:48/km

日期: 2024-01-24 21:12 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 10°C - 濕度: 66.1

Pace: 07'58" / 08'45" / 09'45" / 70'39" / 09'20" / 08'36" / 09'38" / 09'32" / 09'16" / 08'53" / 1944'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.60 km

mizuno wave rider 26 累積 : 632.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'45"	00:16'43"
3	09'45"	00:26'28"
4	70'39"	01:37'07"
5	09'20"	01:46'27"
6	08'36"	01:55'03"
7	09'38"	02:04'41"
8	09'32"	02:14'13"
9	09'16"	02:23'29"
10	08'53"	02:32'22"
10.0	1620'22"	02:38'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54