Kent Jiang 2024/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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12.5 km | 01:25:36 | 06:50/km

日期: 2024-01-19 17:00 - 地點: 田間小路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.7

Pace: 07'03" / 07'07" / 06'57" / 07'19" / 06'25" / 06'50" / 06'29" / 06'34" / 06'14" / 06'41" / 06'40" / 07'12" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'10")

07'06" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'07")

06'57" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'27")

07'19" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'24"

(34'52")

06'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

又小瞇了一下~才出門跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.96 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'07"	00:14'10"
3	06'57"	00:21'07"
4	07'19"	00:28'26"
5	06'25"	00:34'51"
6	06'50"	00:41'41"
7	06'29"	00:48'10"
8	06'34"	00:54'44"
9	06'14"	01:00'58"
10	06'41"	01:07'39"
11	06'40"	01:14'19"
12	07'12"	01:21'31"
12.5	08'17"	01:25'42"

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