老謝 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

老謝台東
ID 978

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1.0 km | 00:08:36 | 08:31/km

日期: 2024-01-31 17:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 63 Cal - 總步數: 1476 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69.1

Pace: 08'28" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'28"

(08'28")

08'28"

1000 / 1000

171 / 68

2

00'08"

(08'36")

13'53" (+05'25")

9 / 1009

165 / 43

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.37 km

NIKE Run Swift 灰色系累積 : 3828.0 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
1.0	13'53"	00:08'36"

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