嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

6.3 km | 00:38:44 | 06:09/km

日期: 2016-06-04 04:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'26" / 06'27" / 06'17" / 06'18" / 05'52" / 05'58" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'52")

06'26" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'10")

06'17" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'27")

06'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'20")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yasumi Chiang, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 24 人說推

·

fanny 早安，週末愉快。

2016-06-04 05:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'27"	00:12'53"
3	06'17"	00:19'10"
4	06'18"	00:25'28"
5	05'52"	00:31'20"
6	05'58"	00:37'18"
6.3	10'19"	00:40'15"

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