ypu23 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
ID 181134

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5.0 km | 00:43:17 | 08:34/km

日期: 2024-02-13 15:54 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 7970 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 38.2

Pace: 06'51" / 06'39" / 11'43" / 09'06" / 08'31" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'13")

1001 / 1001

154 / 94

2

06'39"

(13'31")

06'38"

1001 / 2003

161 / 93

3

11'43"

(25'14")

11'41" (+05'03")

1002 / 3005

211 / 40

4

09'06"

(34'20")

09'05" (+02'27")

1001 / 4007

190 / 57

5

08'34"

(42'54")

08'31" (+01'53")

1004 / 5012

180 / 65

6

00'23"

(43'17")

07'48" (+01'10")

49 / 5061

198 / 64

新北市

ypu23

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.72 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'39"	00:13'30"
3	11'43"	00:25'13"
4	09'06"	00:34'19"
5	08'31"	00:42'50"
5.0	09'09"	00:43'17"

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