18.2 km | 01:28:23 | 04:51/km日期: 2024-02-15 11:26 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶嗯熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 59.4
Pace: 05'14" / 04'59" / 04'49" / 04'55" / 04'48" / 04'51" / 06'34" / 04'55" / 04'47" / 04'50" / 04'50" / 04'47" / 04'50" / 04'51" / 04'46" / 04'45" / 04'48" / 04'50" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'45" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'45" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'47" (+00'02") | 200 / 18200 |
今天是大年初六也是公司行號正式上班的第一天，自己居然會在接近中午的時候選擇到河濱公園做耐熱訓練，搞笑了，重點是這麼瘋的人不只我，竟然會在透中晝還能和這麼多志同道合的跑者一起享受30°的河濱，巧的是我那位三八兄弟蔡宗明竟然會騎著微笑單車出現在我眼前，是怎樣，今天不用到市場擺攤喔，一起下來跑跑吧。
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
458.13 km 
HOKA ONE ONE Carbon X3（墨青） 累積 :
1533.4 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'59" | 00:10'13" |
| 3 | 04'49" | 00:15'02" |
| 4 | 04'55" | 00:19'57" |
| 5 | 04'48" | 00:24'45" |
| 6 | 04'51" | 00:29'36" |
| 7 | 06'34" | 00:36'10" |
| 8 | 04'55" | 00:41'05" |
| 9 | 04'47" | 00:45'52" |
| 10 | 04'50" | 00:50'42" |
| 11 | 04'50" | 00:55'32" |
| 12 | 04'47" | 01:00'19" |
| 13 | 04'50" | 01:05'09" |
| 14 | 04'51" | 01:10'00" |
| 15 | 04'46" | 01:14'46" |
| 16 | 04'45" | 01:19'31" |
| 17 | 04'48" | 01:24'19" |
| 18 | 04'50" | 01:29'09" |
| 18.2 | 04'35" | 01:30'04" |
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