嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

16.2 km | 01:41:11 | 06:14/km

日期: 2016-06-12 05:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 06'11" / 06'13" / 06'05" / 06'09" / 06'04" / 06'13" / 06'07" / 06'07" / 06'04" / 06'07" / 08'33" / 06'15" / 06'13" / 06'07" / 07'01" / 07'01" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'24")

06'12" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'29")

06'04" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'38")

06'09" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'42")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

漫（慢）跑～發現我的後花園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yasumi Chiang, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃惠珍❤河馬跑不快嘉珮姐：運動愉快。
晚安！真的很強阿妳。
佩服！

2016-06-12 23:10 ·

1 個人推

嘉珮（蘭潭跑跑部）總一珍~~
聽說妳都"暗藏"喔~~~明明就是高手來著

2016-06-13 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'13"	00:12'24"
3	06'05"	00:18'29"
4	06'09"	00:24'38"
5	06'04"	00:30'42"
6	06'13"	00:36'55"
7	06'07"	00:43'02"
8	06'07"	00:49'09"
9	06'04"	00:55'13"
10	06'07"	01:01'20"
11	08'33"	01:09'53"
12	06'15"	01:16'08"
13	06'13"	01:22'21"
14	06'07"	01:28'28"
15	07'01"	01:35'29"
16	07'01"	01:42'30"
16.2	05'30"	01:43'38"

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