陳國峰 2024/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.1 km | 00:30:21 | 05:59/km

日期: 2024-02-19 06:47 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 81.9

Pace: 06'17" / 06'06" / 05'55" / 05'56" / 05'46" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'23")

06'05" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'17")

05'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'13")

05'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'59")

05'45"

1000 / 5000

6

00'21"

(30'21")

05'39"

64 / 5064

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.58 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'06"	00:12'23"
3	05'55"	00:18'18"
4	05'56"	00:24'14"
5	05'46"	00:30'00"
5.1	05'39"	00:30'22"

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