陳國峰 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.0 km | 00:33:47 | 06:42/km

日期: 2024-02-20 06:46 - 地點: 鳳山市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.7

Pace: 06'23" / 07'26" / 06'31" / 06'48" / 06'25" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

07'25"

(13'49")

07'25" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'20")

06'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'08")

06'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'51"

(32'00")

06'30" (+00'07")

745 / 4745

6

01'47"

(33'47")

06'17"

283 / 5028

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.58 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'26"	00:13'49"
3	06'31"	00:20'20"
4	06'48"	00:27'08"
5	06'25"	00:33'33"
5.0	08'05"	00:33'47"

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