陳榮樟 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮樟台中
ID 169458

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:35:38 | 09:22/km | 第10馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	06:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'12")

00:41'12"

01:30'26" (+01'22")

10 km

(01:30'26")

00:49'14" (+08'02")

15 km

(02:11'49")

00:41'23" (+00'11")

01:29'04"

20 km

(02:59'30")

00:47'41" (+06'29")

25 km

(03:47'53")

00:48'23" (+07'11")

01:33'38" (+04'34")

30 km

(04:33'08")

00:45'15" (+04'03")

35 km

(05:23'20")

00:50'12" (+09'00")

01:43'26" (+14'22")

40 km

(06:16'34")

00:53'14" (+12'02")

Finish

(06:35:38)

日期: 2024-02-18 07:01 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2347 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

台中

陳榮樟

·

陳新府百馬團，補給也很不錯

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.32 km

Strava 上傳 | 11 months ago

何凱莉, Josh Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'51"	00:15'11"
3	11'39"	00:26'50"
4	07'00"	00:33'50"
5	07'22"	00:41'12"
6	18'19"	00:59'31"
7	06'40"	01:06'11"
8	07'51"	01:14'02"
9	07'56"	01:21'58"
10	08'28"	01:30'26"
11	10'11"	01:40'37"
12	08'20"	01:48'57"
13	06'13"	01:55'10"
14	08'00"	02:03'10"
15	08'39"	02:11'49"
16	07'45"	02:19'34"
17	06'37"	02:26'11"
18	12'28"	02:38'39"
19	11'02"	02:49'41"
20	09'49"	02:59'30"
21	09'00"	03:08'30"
22	09'01"	03:17'31"
23	10'17"	03:27'48"
24	06'06"	03:33'54"
25	13'59"	03:47'53"
26	07'59"	03:55'52"
27	09'31"	04:05'23"
28	07'16"	04:12'39"
29	10'48"	04:23'27"
30	09'41"	04:33'08"
31	08'20"	04:41'28"
32	06'53"	04:48'21"
33	10'22"	04:58'43"
34	13'46"	05:12'29"
35	10'51"	05:23'20"
36	09'57"	05:33'17"
37	09'36"	05:42'53"
38	16'23"	05:59'16"
39	07'32"	06:06'48"
40	09'46"	06:16'34"
41	07'21"	06:23'55"
42	07'21"	06:31'16"
43	09'02"	06:40'18"
43.1	04'18"	06:40'43"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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