Kent Jiang 2024/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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12.4 km | 01:27:28 | 07:03/km

日期: 2024-02-23 16:28 - 平均心率: 146 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 87.5

Pace: 06'34" / 07'05" / 07'07" / 07'33" / 07'22" / 07'22" / 07'30" / 07'35" / 06'41" / 06'57" / 06'00" / 06'24" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'05"

(13'39")

07'05" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'46")

07'06" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'33"

(28'19")

07'33" (+01'33")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'41")

07'22" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

天氣又變冷了~今天從早上下班後~再出門忙完回來後~先跑完步~晚點再睡~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.33 km

adidas SOLAR BOOST M 累積 : 717.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

張宏呈說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'05"	00:13'39"
3	07'07"	00:20'46"
4	07'33"	00:28'19"
5	07'22"	00:35'41"
6	07'22"	00:43'03"
7	07'30"	00:50'33"
8	07'35"	00:58'08"
9	06'41"	01:04'49"
10	06'57"	01:11'46"
11	06'00"	01:17'46"
12	06'24"	01:24'10"
12.4	08'08"	01:27'28"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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