藍重文 2024/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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6.6 km | 00:49:43 | 07:34/km

日期: 2024-02-26 21:52 - 地點: 大漢橋×華翠橋 - 平均心率: 144 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 85.6

Pace: 07'04" / 07'24" / 07'21" / 08'21" / 07'49" / 07'23" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'23"

(14'27")

07'23" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'49")

07'21" (+00'17")

1000 / 3000

4

08'20"

(30'10")

08'20" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'48"

(37'58")

07'48" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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五結半馬後復跑
備戰明天測5000
及本週台南古都馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.10 km

アシックス MAGIC SPEEP 累積 : 790.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳孫文, 林美如和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'24"	00:14'28"
3	07'21"	00:21'49"
4	08'21"	00:30'10"
5	07'49"	00:37'59"
6	07'23"	00:45'22"
6.6	07'50"	00:49'43"

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