回歸R2R團練，又悶又熱，公廁牆上溫度顯示《只有》30℃，但完全無風，又濕度高，體感溫度像是36℃↑大烤爐。一開始跟弘弘、劉臉臉慢慢跑，不到500公尺慢慢甩開，變成自己獨跑，跑了第3圈，5.2公里，心室又爆跳，汗流浹背，只好暫停休息一分鐘順便等弘弘跟臉臉，但一分鐘後他們還是沒跟上，就自己繼續完成第3圈，剛好7公里。當然在這裡跑要閃很多並排步行的人，有點麻煩就是。除了第1K均速5:05/Km，之後配速都4:10/Km上下，3公里後甚至不到4:10/Km配速，很高興速耐力漸漸回來了，趁悶熱夏天趕緊練習了。