Bang-Guo Tsai 2024/02/25 訓練日誌

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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Bang-Guo Tsai

半馬 | 01:58:42 | 05:37/km | 第13半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'44")

00:56'16" (+00'21")

10 km

(00:56'16")

00:27'46"

15 km

(01:24'24")

00:28'08" (+00'22")

00:55'55"

20 km

(01:52'11")

00:27'47" (+00'01")

Finish

(01:58:42)

日期: 2024-02-25 06:11 - 地點: 台北 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1320 Cal - 總步數: 21892 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'25" (+01'17")

1002 / 1002

181 / 85

05'45"

(12'11")

05'44" (+00'36")

1000 / 2002

185 / 93

05'30"

(17'41")

05'29" (+00'21")

1001 / 3004

185 / 98

05'24"

(23'05")

05'23" (+00'15")

1001 / 4005

186 / 99

05'28"

(28'33")

05'27" (+00'19")

1000 / 5006

185 / 98

展開計圈分析

渣打台北半程馬拉松

賽後評分: 廁所太少,終點接駁車太少，等待時間太久
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.45 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

歐楚意說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'46"	00:12'11"
3	05'30"	00:17'41"
4	05'22"	00:23'03"
5	05'27"	00:28'30"
6	05'38"	00:34'08"
7	05'36"	00:39'44"
8	05'44"	00:45'28"
9	05'20"	00:50'48"
10	05'28"	00:56'16"
11	05'43"	01:01'59"
12	05'25"	01:07'24"
13	05'53"	01:13'17"
14	05'41"	01:18'58"
15	05'26"	01:24'24"
16	05'47"	01:30'11"
17	05'31"	01:35'42"
18	05'36"	01:41'18"
19	05'39"	01:46'57"
20	05'14"	01:52'11"
21	05'10"	01:57'21"
21.3	05'11"	01:58'42"