陳虹吟 2024/02/25 訓練日誌

陳虹吟台中
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陳虹吟

恭喜破PB

全馬 | 03:44:02 | 05:18/km | 第3馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:26'08" (+00'50")

15 km

(01:17'21")

00:25'55" (+00'37")

00:52'14" (+00'48")

20 km

(01:43'40")

00:26'19" (+01'01")

25 km

(02:09'45")

00:26'05" (+00'47")

00:52'42" (+01'16")

30 km

(02:36'22")

00:26'37" (+01'19")

35 km

(03:03'50")

00:27'28" (+02'10")

00:54'51" (+03'25")

40 km

(03:31'13")

00:27'23" (+02'05")

Finish

(03:44:02)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1822 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

05'02"

(09'55")

05'02" (+00'10")

1000 / 2000

05'08"

(15'03")

05'08" (+00'16")

1000 / 3000

05'07"

(20'11")

05'07" (+00'15")

1000 / 4000

05'06"

(25'17")

05'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳虹吟

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台中

陳虹吟

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賽後評分: 跑完要走一段路才有水喝，有點遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 335.76 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NIKE %3 累積 : 170.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

阿發, 陳志成和其他 4 人說推

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張育誠厲害，恭喜高速完賽！

2024-02-25 10:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'03"	00:09'56"
3	05'08"	00:15'04"
4	05'07"	00:20'11"
5	05'07"	00:25'18"
6	05'14"	00:30'32"
7	05'17"	00:35'49"
8	05'13"	00:41'02"
9	05'13"	00:46'15"
10	05'11"	00:51'26"
11	05'13"	00:56'39"
12	05'13"	01:01'52"
13	05'12"	01:07'04"
14	05'17"	01:12'21"
15	05'00"	01:17'21"
16	05'14"	01:22'35"
17	05'17"	01:27'52"
18	05'17"	01:33'09"
19	05'17"	01:38'26"
20	05'14"	01:43'40"
21	05'24"	01:49'04"
22	05'07"	01:54'11"
23	05'13"	01:59'24"
24	05'14"	02:04'38"
25	05'07"	02:09'45"
26	05'20"	02:15'05"
27	05'18"	02:20'23"
28	05'26"	02:25'49"
29	05'17"	02:31'06"
30	05'16"	02:36'22"
31	05'12"	02:41'34"
32	05'20"	02:46'54"
33	05'52"	02:52'46"
34	05'31"	02:58'17"
35	05'33"	03:03'50"
36	05'27"	03:09'17"
37	05'42"	03:14'59"
38	05'26"	03:20'25"
39	05'16"	03:25'41"
40	05'32"	03:31'13"
41	05'17"	03:36'30"
42	05'14"	03:41'44"
42.5	04'46"	03:44'02"