陳盈文 2024/02/25 訓練日誌

陳盈文台北市
ID 333845

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陳盈文

全馬 | 04:22:27 | 06:13/km | 第67馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:22:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+01'02")

00:56'41" (+00'25")

10 km

(00:56'41")

00:27'56" (+00'13")

15 km

(01:24'24")

00:27'43"

00:56'16"

20 km

(01:52'57")

00:28'33" (+00'50")

25 km

(02:24'07")

00:31'10" (+03'27")

01:04'10" (+07'54")

30 km

(02:57'07")

00:33'00" (+05'17")

35 km

(03:30'30")

00:33'23" (+05'40")

01:08'01" (+11'45")

40 km

(04:05'08")

00:34'38" (+06'55")

Finish

(04:22:27)

日期: 2024-02-25 05:55 - 地點: 總統府 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2100 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

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賽前宣言: 42k

賽後評分: 氣溫很涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.48 km

Mizuno Ride 25 黑灰累積 : 1905.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'42"	00:12'05"
3	05'40"	00:17'45"
4	05'26"	00:23'11"
5	05'34"	00:28'45"
6	05'22"	00:34'07"
7	05'40"	00:39'47"
8	05'36"	00:45'23"
9	05'38"	00:51'01"
10	05'40"	00:56'41"
11	05'33"	01:02'14"
12	05'32"	01:07'46"
13	05'31"	01:13'17"
14	05'37"	01:18'54"
15	05'30"	01:24'24"
16	05'39"	01:30'03"
17	05'41"	01:35'44"
18	05'44"	01:41'28"
19	05'43"	01:47'11"
20	05'46"	01:52'57"
21	05'54"	01:58'51"
22	05'44"	02:04'35"
23	07'26"	02:12'01"
24	05'57"	02:17'58"
25	06'09"	02:24'07"
26	06'58"	02:31'05"
27	06'09"	02:37'14"
28	06'50"	02:44'04"
29	06'06"	02:50'10"
30	06'57"	02:57'07"
31	06'07"	03:03'14"
32	06'27"	03:09'41"
33	07'16"	03:16'57"
34	06'42"	03:23'39"
35	06'51"	03:30'30"
36	06'26"	03:36'56"
37	07'24"	03:44'20"
38	06'26"	03:50'46"
39	06'40"	03:57'26"
40	07'42"	04:05'08"
41	06'51"	04:11'59"
42	06'46"	04:18'45"
42.4	09'23"	04:22'41"