許哲偉 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

許哲偉基隆
ID 785748

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:53:23 | 05:31/km | 第1馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:53:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'48")

00:52'09" (+00'10")

10 km

(00:52'09")

00:25'51" (+00'21")

15 km

(01:20'17")

00:28'08" (+02'38")

00:55'41" (+03'42")

20 km

(01:47'50")

00:27'33" (+02'03")

25 km

(02:13'20")

00:25'30"

00:51'59"

30 km

(02:39'49")

00:26'29" (+00'59")

35 km

(03:09'05")

00:29'16" (+03'46")

01:00'27" (+08'28")

40 km

(03:40'16")

00:31'11" (+05'41")

Finish

(03:53:23)

日期: 2024-02-25 05:56 - 地點: 台北 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3214 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'11")

05'09" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'12")

05'01" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'17")

05'04" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'18")

05'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 很累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.34 km

Nike Alphafly Next 2 累積 : 119.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'09"	00:11'11"
3	05'02"	00:16'13"
4	05'04"	00:21'17"
5	05'01"	00:26'18"
6	05'11"	00:31'29"
7	05'10"	00:36'39"
8	05'08"	00:41'47"
9	05'07"	00:46'54"
10	05'15"	00:52'09"
11	05'25"	00:57'34"
12	06'08"	01:03'42"
13	05'38"	01:09'20"
14	05'20"	01:14'40"
15	05'37"	01:20'17"
16	05'35"	01:25'52"
17	05'22"	01:31'14"
18	05'38"	01:36'52"
19	05'13"	01:42'05"
20	05'45"	01:47'50"
21	06'00"	01:53'50"
22	04'54"	01:58'44"
23	05'11"	02:03'55"
24	04'40"	02:08'35"
25	04'45"	02:13'20"
26	05'37"	02:18'57"
27	04'44"	02:23'41"
28	05'29"	02:29'10"
29	05'17"	02:34'27"
30	05'22"	02:39'49"
31	04'54"	02:44'43"
32	05'18"	02:50'01"
33	05'53"	02:55'54"
34	05'45"	03:01'39"
35	07'26"	03:09'05"
36	05'50"	03:14'55"
37	06'21"	03:21'16"
38	06'19"	03:27'35"
39	06'26"	03:34'01"
40	06'15"	03:40'16"
41	05'17"	03:45'33"
42	05'42"	03:51'15"
42.4	05'49"	03:53'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"