陳チンさん 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

22.0 km | 02:14:49 | 06:07/km | 第39半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-北屯場

官方成績
日期	2024-02-28
成績	02:14:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+04'05")

01:04'52" (+06'39")

10 km

(01:04'52")

00:33'19" (+05'51")

15 km

(01:32'20")

00:27'28"

00:58'13"

20 km

(02:03'05")

00:30'45" (+03'17")

Finish

(02:14:49)

日期: 2024-02-28 06:00 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 86.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'16")

06'20" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'30")

06'14" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'22")

05'51" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'11"

(31'33")

07'11" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬組總一吔！真是令人意外！因為前2名跑錯了路線！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯，小型賽事，跑起來蘇胡！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.54 km

母子鱷魚🐊黃色黃色累積 : 443.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

簡國和說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'21"	00:12'16"
3	06'14"	00:18'30"
4	05'52"	00:24'22"
5	07'11"	00:31'33"
6	06'20"	00:37'53"
7	06'31"	00:44'24"
8	06'52"	00:51'16"
9	08'38"	00:59'54"
10	04'58"	01:04'52"
11	05'21"	01:10'13"
12	05'16"	01:15'29"
13	05'33"	01:21'02"
14	05'47"	01:26'49"
15	05'31"	01:32'20"
16	06'06"	01:38'26"
17	05'40"	01:44'06"
18	06'30"	01:50'36"
19	05'53"	01:56'29"
20	06'36"	02:03'05"
21	04'58"	02:08'03"
22	05'42"	02:13'45"
22.0	85'36"	02:14'49"

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