Jan Chang 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jan Chang 台北市
ID 316520

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半馬 | 02:29:38 | 07:05/km | 第13半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:29:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:36'10" (+03'22")

15 km

(01:44'34")

00:35'36" (+02'48")

01:12'16" (+03'18")

20 km

(02:21'14")

00:36'40" (+03'52")

Finish

(02:29:38)

日期: 2024-02-25 06:10 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'51")

06'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'23")

06'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'04")

06'40" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'47")

06'43" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jan Chang

·

台北市

Jan Chang

·

15844

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.32 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

jimmyisport 和鄭龍潭說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'31"	00:12'52"
3	06'31"	00:19'23"
4	06'41"	00:26'04"
5	06'44"	00:32'48"
6	06'59"	00:39'47"
7	06'58"	00:46'45"
8	07'06"	00:53'51"
9	06'46"	01:00'37"
10	08'21"	01:08'58"
11	06'35"	01:15'33"
12	06'56"	01:22'29"
13	07'55"	01:30'24"
14	07'10"	01:37'34"
15	07'00"	01:44'34"
16	07'52"	01:52'26"
17	06'52"	01:59'18"
18	07'33"	02:06'51"
19	07'12"	02:14'03"
20	07'11"	02:21'14"
21	07'06"	02:28'20"
21.2	06'13"	02:29'39"

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朋友動態

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