JihSung 2024/02/25 訓練日誌

JihSung 台中
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JihSung

全馬 | 04:36:48 | 06:33/km | 第11馬

2024大阪馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:36:48
總名次	13611 / 29009
分組名次	2120 / 3745
平均速度	06:33/km

官方證書

JihSung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+01'17")

01:02'53" (+00'36")

10 km

(01:02'53")

00:32'09" (+02'42")

15 km

(01:32'20")

00:29'27"

01:02'17"

20 km

(02:05'10")

00:32'50" (+03'23")

25 km

(02:37'14")

00:32'04" (+02'37")

01:04'32" (+02'15")

30 km

(03:09'42")

00:32'28" (+03'01")

35 km

(03:44'40")

00:34'58" (+05'31")

01:07'36" (+05'19")

40 km

(04:17'18")

00:32'38" (+03'11")

Finish

(04:36:48)

日期: 2024-02-25 08:19 - 總爬升: 138 m - 地點: 大阪府 - 天氣: 4度下雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2360 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'56")

1000 / 1000

06'07"

(12'27")

06'07" (+00'44")

1000 / 2000

06'10"

(18'37")

06'10" (+00'47")

1000 / 3000

06'05"

(24'43")

06'05" (+00'42")

1000 / 4000

06'01"

(30'44")

06'01" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初海外馬，健康完賽

賽後評分: 氣氛太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.46 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 363.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Torres Chang, JihSung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'08"	00:12'27"
3	06'10"	00:18'37"
4	06'06"	00:24'43"
5	06'01"	00:30'44"
6	06'26"	00:37'10"
7	05'52"	00:43'02"
8	05'44"	00:48'46"
9	06'04"	00:54'50"
10	08'03"	01:02'53"
11	05'44"	01:08'37"
12	05'54"	01:14'31"
13	05'52"	01:20'23"
14	05'59"	01:26'22"
15	05'58"	01:32'20"
16	06'04"	01:38'24"
17	06'02"	01:44'26"
18	05'55"	01:50'21"
19	08'57"	01:59'18"
20	05'52"	02:05'10"
21	06'09"	02:11'19"
22	06'02"	02:17'21"
23	07'51"	02:25'12"
24	05'56"	02:31'08"
25	06'06"	02:37'14"
26	07'24"	02:44'38"
27	06'02"	02:50'40"
28	06'58"	02:57'38"
29	05'57"	03:03'35"
30	06'07"	03:09'42"
31	06'20"	03:16'02"
32	08'30"	03:24'32"
33	06'02"	03:30'34"
34	08'04"	03:38'38"
35	06'02"	03:44'40"
36	06'20"	03:51'00"
37	07'21"	03:58'21"
38	06'23"	04:04'44"
39	06'20"	04:11'04"
40	06'14"	04:17'18"
41	05'57"	04:23'15"
42	05'24"	04:28'39"
42.7	05'33"	04:32'31"