Benson Shen 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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6.5 km | 01:04:13 | 09:57/km

日期: 2024-03-02 05:11 - 平均心率: 131 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 09'54" / 08'29" / 07'07" / 14'58" / 10'41" / 09'52" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53" (+02'47")

1000 / 1000

2

08'29"

(18'23")

08'29" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'06"

(25'29")

07'06"

1000 / 3000

4

14'58"

(40'27")

14'58" (+07'52")

1000 / 4000

5

10'40"

(51'08")

10'40" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

清晨先來習慣一下這裡溫度，果然是六大馬，路上很多國外跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.66 km

Hoka ONE Arahi 4 Wide 累積 : 1065.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林茂吉說推

·

林茂吉莫非早上就帶著咩一起跑嗎

2024-03-02 09:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	08'29"	00:18'23"
3	07'07"	00:25'30"
4	14'58"	00:40'28"
5	10'41"	00:51'09"
6	09'52"	01:01'01"
6.4	07'13"	01:04'14"

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