Ling Hou 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
ID 264234

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3.0 km | 00:16:25 | 05:26/km

日期: 2024-03-04 19:20 - 平均心率: 145 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'51" / 05'27" / 05'24" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'57")

05'27" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'21")

05'24"

1000 / 3000

4

00'03"

(16'25")

05'02"

13 / 3013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.35 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2352.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'27"	00:11'18"
3	05'24"	00:16'42"
3.0	05'03"	00:16'46"

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